twitter

sábado, 2 de julho de 2011

Diga SIM à uma vida saudável e feliz...




Quantas vezes pensou em mudar para seu estilo de vida porque estava cansado da sua vida ou seus amigos olharam com cara de desprezo falando , nossa como você engordou? Sim você  prometeu a si mesmo correr ou caminhar no dia seguinte e quando acordou desistiu para "descansar" um pouquinho mais. E o pensamento vem logo em seguida :  
- Ah amanhã eu  vou ! ( detalhe esse amanhã nunca chega).
Frequentemente arranjamos desculpas para nós mesmos  para amenizar o sentimento de culpa: O esforço é enorme, o meu tempo é curto , não acho divertido, hoje está muito frio ou muito quente ...e assim vai ficando cada vez mais sedentário. E a realidade é a seguinte , manter-se ativo e ter uma alimentação correta e saudável é essencial para uma saúde e bem-estar a longo prazo e alguns minutos de prevenção valem anos de cura.
• Quer sentir mais energia?                                                      
• Gostaria de ter mais auto-confiança?
• Gostaria de ter um corpo mais magro?
• Quer mais vitalidade?
• Quer ter um coração mais saudável?
• Gostaria de parecer mais novo?
• Quer reduzir os níveis de stress?
• Gostaria de se sentir com um maior bem-estar geral?
Com certeza todos respondem -Sim!Então chega de desculpas.

Fazendo exercícios físicos numa intensidade apropriada , o seu corpo queima uma quantidade de combustível e o resultado é a transformação de gordura em energia. Seu metabolismo vai ficar mais rápido o que lhe dará energia durante o dia e você realizará mais trabalho físico com menos esforço.
Um dos maiores benefícios atribuídos aos exercícios regulares  é a sua capacidade de reduzir significativamente o stress. Tudo o que precisa fazer é gastar 30 a 60 minutos por dia em atividades  físicas. Como bônus , o corpo libertará uma grande dose de endorfina (químico da felicidade) e você se sentirá ótimo! É barato, simples, reduz o stress e melhora o seu bem-estar.

Para se manter em forma você também precisa se alimentar corretamente. Nas suas refeições são necessários:
Hidratos de carbono - são sua fonte de energia (Pão, cereais e massa integrais, batatas, feijão, fruta e legumes).
Proteínas- para crescimento e reparação dos músculos(Carne magra, peru, frango e produtos de soja).
Ácidos gordos essenciais (AGes)- para manter as articulações flexíveis e para o bem estar do coração(a cavala, sardinha, legumes de folha verde escura e sementes, como as sementes de linhaça).
Antioxidantes- para apoiar o seu sistema imunológico e ajuda na recuperação pós exercício físico(Alimentos frescos e de cores vivas são ricos em antioxidantes – fruta, legumes e saladas).
Água - para evitar desidratação, eliminar toxinas e ajudar as células a terem um bom funcionamento ( no mínimo oito copos de água por dia).
Recomendo ainda que tome suplementos vitamínicos para assegurar a ingestão das vitaminas e dos minerais que o seu corpo necessitam.

Agora só falta começar, lembre-se que apenas custa dar o primeiro passo, depois passa a ser um hábito... A vitória sobre si mesmo é muito difícil, e quem consegue isto pode ser classificado como verdadeiro herói. Aprenda a dominar-se  e jamais desanime.