Diga SIM à uma vida saudável e feliz...

Quantas vezes pensou em mudar para seu estilo de vida porque estava cansado da sua vida ou seus amigos olharam com cara de desprezo falando , nossa como você engordou? Sim você  prometeu a si mesmo correr ou caminhar no dia seguinte e quando acordou desistiu para "descansar" um pouquinho mais. E o pensamento vem logo em seguida :  
- Ah amanhã eu  vou ! ( detalhe esse amanhã nunca chega).

Frequentemente arranjamos desculpas para nós mesmos  para amenizar o sentimento de culpa: O esforço é enorme, o meu tempo é curto , não acho divertido, hoje está muito frio ou muito quente ...e assim vai ficando cada vez mais sedentário. E a realidade é a seguinte , manter-se ativo e ter uma alimentação correta e saudável é essencial para uma saúde e bem-estar a longo prazo e alguns minutos de prevenção valem anos de cura.

• Quer sentir mais energia?                                                      

• Gostaria de ter mais auto-confiança?

• Gostaria de ter um corpo mais magro?

• Quer mais vitalidade?

• Quer ter um coração mais saudável?

• Gostaria de parecer mais novo?

• Quer reduzir os níveis de stress?

• Gostaria de se sentir com um maior bem-estar geral?

Com certeza todos respondem -Sim!Então chega de desculpas.

Fazendo exercícios físicos numa intensidade apropriada , o seu corpo queima uma quantidade de combustível e o resultado é a transformação de gordura em energia. Seu metabolismo vai ficar mais rápido o que lhe dará energia durante o dia e você realizará mais trabalho físico com menos esforço.

Um dos maiores benefícios atribuídos aos exercícios regulares  é a sua capacidade de reduzir significativamente o stress. Tudo o que precisa fazer é gastar 30 a 60 minutos por dia em atividades  físicas. Como bônus , o corpo libertará uma grande dose de endorfina (químico da felicidade) e você se sentirá ótimo! É barato, simples, reduz o stress e melhora o seu bem-estar.

Para se manter em forma você também precisa se alimentar corretamente. Nas suas refeições são necessários:

Hidratos de carbono - são sua fonte de energia (Pão, cereais e massa integrais, batatas, feijão, fruta e legumes).

Proteínas- para crescimento e reparação dos músculos(Carne magra, peru, frango e produtos de soja).

Ácidos gordos essenciais (AGes)- para manter as articulações flexíveis e para o bem estar do coração(a cavala, sardinha, legumes de folha verde escura e sementes, como as sementes de linhaça).

Antioxidantes- para apoiar o seu sistema imunológico e ajuda na recuperação pós exercício físico(Alimentos frescos e de cores vivas são ricos em antioxidantes – fruta, legumes e saladas).

Água - para evitar desidratação, eliminar toxinas e ajudar as células a terem um bom funcionamento ( no mínimo oito copos de água por dia).

Recomendo ainda que tome suplementos vitamínicos para assegurar a ingestão das vitaminas e dos minerais que o seu corpo necessitam.

Agora só falta começar, lembre-se que apenas custa dar o primeiro passo, depois passa a ser um hábito... A vitória sobre si mesmo é muito difícil, e quem consegue isto pode ser classificado como verdadeiro herói. Aprenda a dominar-se  e jamais desanime. 

A banda mais bonita da cidade

Putz Rafa já anda com vontade de fazer uma Cris sair voando pela janela kkkkk ....todo santo dia eu olho para a cara dele e digo , eu ainda não ouvi minha musiquinha hoje ( detalhe básico: coloco uma, duas, três, quatro vezes por dia kkkkk ) .....
O  Sandro mandou na semana passada o link pelo msn , ainda estava começando a febre e simplismente viciei, é  curta , nada demais , mas tão agradável de se ouvir , são seis minutos filmados em plano sequência e vários repetecos, mas sinceramente você ouve uma vez e quer mais, muito mais......
Ah! A Banda é curitibana e além dessa possui outras músicas de  alta qualidade, vale a pena ouvir.





Oração
A Banda Mais Bonita da Cidade
Composição : Leo Fressato




Meu amor essa é a última oração
Pra salvar seu coração
Coração não é tão simples quanto pensa
Nele cabe o que não cabe na despensa
Cabe o meu amor!
Cabem três vidas inteiras
Cabe uma penteadeira
Cabe nós dois
Cabe até o meu amor
Essa é a última oração pra salvar seu coração
Coração não é tão simples quanto pensa
Nele cabe o que não cabe na despensa
Cabe o meu amor!
Cabem três vidas inteiras
Cabe uma penteadeira
Cabe essa oração

Velozes e Furiosos 5

                   

Meus amigos sabem o quanto eu amo Velozes e Furiosos e estou doidinha para ver esse filme  apesar de toda as críticas negativas que estão circulando por aí, sobre os erros de português nas placas , rachas combinados embaixo de pontes como são realizados nos Estados Unidos , aqui os rachas são combinados em postos de gasolina , os atores que interpretam os brasileiros são latinos então quando falam em português tem aquele sotaque esquisitíssimo ( mas também colocar cariocas falando x e i para todo lado não ia rolar vamos convir né )    modelos de carros inexistentes no Brasil , bom também não queriam que colocassem o grande  Dominic Toretto correndo por aqui de corsa ou celta kkkkk e os policiais coitadinhos com um gol velho e acabado  atrás , ai sim o filme iria ser tornar piada mesmo. Enfim as críticas andam terríveis , ok falha técnica faltou uma consultora brasileira para dar umas dicas  ( eu faria isso de graça  já que os custos estavam sendo cortados , eu nem ia ligar kkkkk).

Dodge  Charger SRT8 e Porsche 911 GT3 RS

Dodge Charger  1970 e Maverick 

GURKHA LAPV    X  ( BOPE morra de inveja ) 

O Gol da Polícia carioca  e Dodge Charger ( queriam que fosse o filme ao pé da letra imagina a caquinha que sairia , melhor a ficção,  muito mais show )

Aqui  algumas cenas bacanas , tá eu me rendo, os erros de português foram inadmissíveis . ("Linha da polícia não se cruzam" foi tenso demais) .

Bom ainda não vi o filme,  logo volto falando sobre a minha visão , admito ser meio suspeita para falar qualquer coisa   que só por ter o Vin Diesel já acho tudo de bom rsrssrsrs.....Mas tudo bem relevem o fato.

2011

Tomei algumas decisões para excluir coisas que estavam prejudicando minha vida nesse fim de 2010, eu já estava ficando doente, entrando em depressão e resolvi dar um ponto final ....

Estou deixando para trás tudo que me faz mal e estou mais esperançosa, apesar de não saber ainda  o que eu e Rafa vamos fazer se vamos para Curitiba se vamos ficar aqui, estou me sentindo mais forte, eu sofri tanto nesse lugar que eu estava trabalhando que já não tinha perspectivas de nada, esperanças que as coisas melhorassem eram totalmente nulas, só vinha trabalhar rezando para que tudo estivesse em paz...

Tudo bem que ainda até o dia 23 de janeiro eu vou estar aqui , mas pelo menos sei que esse martírio vai enfim acabar .

Todos sabem que a virada de ano não paga conta , não resolve problemas, mas acho que é uma hora propícia para um balanço , será que está sendo sério ,está se empenhando nas coisas que faz em todos os setores ou está deixando a desejar , se  por medo de enfrentar a vida está sendo infeliz e se conformando com as coisas ( como era o meu caso ) ...Pense e reflita, busque seus ideais, não se conforme com o que te faz infeliz, não deixe ninguém pisar em você e tentar te deixar para baixo,  lute pelo que quer, lembre-se sempre que você é capaz de tudo e você pode conseguir tudo....

Feliz 2011 e força sempre....

beijocas 

Cris

A cobra e o Vagalume

Eu estou passando por alguns momentos bem difíceis e bem depressivos,  esses dias teve uma pessoa  que não é meu amigo pessoal ,  mas acho que ele lê almas rssrs, é uma pessoa que tenho muita simpatia . No momento que eu estava bem triste que fico perdida em conflitos internos vem esse anjo e me conta uma parábola que é da cobra e do vagalume , e só de ele me contar me deixou feliz, até minha auto estima muito abalada estava melhorzinha... então vou colocar essa parabóla aqui que de repente ajuda alguém como me ajudou , tenho certeza que muitos vagalumes se encaixarão e para as cobras se policiem para melhorarem ...

A cobra e o vagalume
Autor desconhecido
Era uma vez uma cobra que começou a perseguir um vagalume que só vivia para brilhar.
Ele fugia rápido com medo da feroz predadora e a cobra nem pensava em desistir.
Fugiu um dia e ela não desistia, dois dias e nada...

No terceiro dia, já sem forças o vagalume parou e disse à cobra:
- Posso fazer três perguntas ?
- Não costumo abrir esse precedente para ninguém mas já que vou te comer mesmo, pode perguntar...

- Pertenço a sua cadeia alimentar ?
- Não.
- Te fiz alguma coisa ?
- Não.
- Então por que você quer me comer ?

- PORQUE NÃO SUPORTO VER VOCÊ BRILHAR...

Pensem nisso e selecione as pessoas em quem confiar.

Aii aii ....

Vin Diesel  chegou ao Rio e além de colírio para os olhos está esbanjando muita simpatia por onde passa, conversa com as pessoas,  tira fotos, brinca com todos , passeia , nada de estrelismos e futilidades como muitos por aí que nem chegam aos pezinhos dele né ....
Marido te amooo , não fica com ciúmes mas  ele é mais que perfeito, vamos convir né rssss....  

Andou de bicicleta pela orla de Copacabana

dando uma de turista tirando foto com as esculturas de areia

malhando na praia

praça do Lido ( eu morava ai do lado)

Arpoador

 

morro Santa Marta

São Cristovão

Eclipse

Ameiiiiiii  o filme, os outros dois foram meio água com açúcar demais, mas  esse está muito show , muitos  beijos e romantismos, muitas lutas, muitas risadas também , tem uma hora que Edward vai levar Bella para encontrar Jacob e pergunta "-Esse cara não tem camiseta ?????". e dá o maior beijão em Bella. E Jacob que não é bobo nem nada  a recebe com um caloroso abraço ( e que abraçooo!!!! ). Os dois ficam se alfinetando o filme inteiro  mas  tem o amor por Bella em comum e deixam de lado as picuinhas e até passam a noite um ao lado do outro dentro de uma minuscula barraca  claro que com conversas repletas de provocações rss....
Jacob continua saradíssimo, Bella está totalmente tarada (quer antecipar a lua de mel rsss) e por sorte de Charles , Edward é da moda antiga (e bota antiga nisso)  e está resistindo às investidas de Bella.
Tem muita ação e Bella enfim está perdendo aquela apatia toda que ela sempre teve.
O beijo de Jacob e de Bella enfim sai,  tadinho né , sempre acontecia alguma coisa que atrapalhava , Edward não vê  mas escuta os pensamentos efervecestes do lobo ( enfim o que os olhos não vêem o coração não sente rss...)
Eu achei sem graça a atriz nova que fez a Victoria, Rachelle Lefevre foi substituída por Bryce Dallas  Howard, a nova não sei nem explicar ficou com cara de boa menina sei lá, apesar de muito parecidas, acho que a nova Victoria  está mais para mocinha do filme e não vilã, não gostei .
Os Volturi aparecem e não gostam nada que os Cullens não sofreram nada com a luta com os recém-criados de Victoria e verificam que Bella ainda é humana.
Adorei ameiiii e queroo maisssss rss...então só me resta esperar o próximo, que provavelmente sairá só  em 2011.